Mindfulness, leiderschap en persoonlijke effectiviteit
Voor topsporters is het al heel lang vanzelfsprekend
om niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal te trainen. Lichaam
en geest zijn één, of om het wat nuchterder uit te
drukken: je kunt alleen een topprestatie leveren als je zowel lichamelijk
als geestelijk optimaal functioneert. Daarom is het logisch voor
topmanagers om geest én lichaam te trainen.
Goede leiders stralen authenticiteit uit: hun lichaamstaal
is congruent met hun verbale boodschap. Deze congruentie kun je alleen
bereiken als je je bewust bent van je lichaamstaal, dus bewust bent van
je lichaam.
Het geheim van de Oosterse vechtsporten: je werkt niet
vanuit brute kracht, maar vanuit volkomen bewustzijn en balans.
Zanshin is een staat van volkomen fysieke
ontspanning én mentale alertheid. Er is een verruimd bewustzijn
en men is volkomen in balans, waardoor men ieder signaal uit de
omgeving met een open mind ontvangt, direct toegang heeft tot alle
mogelijke reacties en feilloos - in een split second - de juiste
keuze hieruit kan maken.
Mijn aanbod
Ik bied een totaalaanpak aan voor uw medewerkers, waardoor ze beter
leren omgaan met stress. Het effect hiervan is een blijvend empatisch
vermogen en daardoor effectieve gesprekken. Het ziekteverzuim en
verloop zullen dalen. Mijn aanpak bestaat uit groepstraining, individuele
begeleiding en aandacht (advies) voor het management.
U kunt mij ook inhuren voor:
- Korte coachtrajecten van drie lange sessies verdeeld over enkele
weken of in een driedaagse intensive
- Freelance trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling,
communicatie, etc.
Waar kan ik u mee van dienst zijn?
Iedere organisatie is anders, overal spelen andere uitdagingen.
Ik ga graag met u in gesprek om samen te kijken wat ik voor u kan
betekenen.
Belt of mailt u mij voor een kennismaking:
|
Wat is mindfulness?
Mindfulness wordt vaak vertaald als oplettendheid. Het tegengestelde
van mindfulness is forgetfulness.
Mindfulness is een manier van leven, waarbij je
100% met je aandacht bent met hetgeen je fysiek
aan het doen bent en dat je in contact bent met
je lichaam en je gevoel, zodat je je bewust bent hoe je iets ervaart.
Door dit bewustZijn groeit je zelfkennis en -inzicht.
Deze manier van leven is makkelijker gezegd dan gedaan.
Een mindful moment is wel te doen, een paar minuten is echter voor
de meeste mensen al een uitdaging. Daarom is mindfulness iets wat
je moet aanleren en onderhouden. We noemen dat het trainen
van de aandachtsspier. Een van de trainingsvormen is zitmeditatie,
maar je kunt bijvoorbeeld ook oefenen door aandachtig te bewegen
- yoga, tai chi - en met andere vormen van meditatie:
loopmeditatie, lichaamscan.
Mindfulness is ook helder waarnemen:
- Niet oordelen
- Geduld
- Frisse blik
- Vertrouwen
- Niet streven
- Acceptatie
- Loslaten
- Compassie
Nieuwsgierig naar de betekenis of interpretatie van bovenstaande
opsomming? Neem
contact op.
Wetenschappelijk bewijs
Er wordt veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness
en meditatie. Hieruit blijkt dat:
- Geheugen en leervermogen erdoor vooruit gaan
- Jet concentratievermogen toeneemt
- Taken als hoofdrekenen beter en sneller worden uitgevoerd
- Angst en stress afnemen
- Pijn beter hanteerbaar wordt
- De kans op terugkeer van depressies afneemt
- Het immuunsysteem wordt versterkt
- Men zich gelukkiger voelt
Klik
hier voor een overzicht van diverse onderzoeken
Bekijk
hier een filmpje (3 minuten) van professor Mark Williams (Universiteit
van Oxford) over stress en mindfulness.
|
